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Recette : Gruau overnight pré-entrainement aux bleuets

  • February 7, 2018
  • 1 minutes de lecture
  • Catherine Turmel
bleuets
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Donne 4 portions

Ingrédients

  • ¾ de tasse de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à table de grains de chia
  • 1/3 tasse d’amandes tranchées
  • 1 tasse de boisson d’amandes non sucrée
  • ¼ de tasse de bluets frais

Préparation

Dans 4 petits pots massons, diviser et placer en étages les flocons d’avoine, les grains de chia, les amandes tranchées, la boisson d’amandes et les bleuets. Répéter jusqu’à ce que les pots soient pleins. Placer les pots au réfrigérateur toute la nuit et déguster au matin!

Information nutritionnel

Par portion:

190 calories
7 g gras totaux
1 g gras saturés
0 g gras trans
0 mg cholestérol
24 g glucides totaux
5 g fibres alimentaires
1 g sucres
0 g sucre ajouté
7 g protéines

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