Nouvelle année, nouvelle routine! Au-delà de s’abonner au gym ou de faire un vision board, on peut aussi utiliser les outils qu’on a sous la main, comme notre Apple Watch. Bien plus qu’un simple accessoire technologique, elle peut devenir un outil puissant pour améliorer notre santé et bâtir une routine quotidienne équilibrée. Voici cinq astuces simples afin d’optimiser votre journée via votre précieuse Apple Watch.
- Exploiter les cercles d’activité (Activity Rings)
Les cercles d’activité représentent trois éléments clés : bouger, faire de l’activité physique et se lever. Notre objectif quotidien ? Compléter ces cercles ! Ils nous incitent à rester actif tout au long de la journée en atteignant nos cibles personnalisées. L’idéal est de configurer des notifications pour se rappeler de se lever ou de bouger si on est restés immobile trop longtemps. Ces petits rappels peuvent avoir un grand impact sur la santé globale.
- Surveiller nos signes vitaux avec l’application “Vitals”
Votre Apple Watch mesure en temps réel plusieurs indicateurs de santé, notamment votre fréquence cardiaque et votre niveau d’oxygène dans le sang. Il est important d’utiliser ces données pour mieux comprendre votre corps et ajuster vos activités en conséquence. Par exemple, si on remarque un stress accru, on peut intégrer des moments de relaxation à notre journée pour retrouver notre équilibre.
- Maximiser les fonctionnalités d’entraînement
Que vous soyez adepte de yoga, de course à pied ou de musculation, l’application d’entraînement de l’Apple Watch offre une multitude d’options pour enregistrer vos activités physiques. Elle fournit des statistiques en temps réel, comme les calories brûlées, la distance parcourue et la durée de l’exercice. Créez une habitude en programmant vos entraînements à la même heure chaque jour pour ainsi en faire une partie intégrante de votre routine.
- Intégrer des sessions de méditation
L’application de pleine conscience Mindfulness de l’Apple Watch est parfaite pour faire des pauses au courant de la journée. Qu’il s’agisse d’une minute pour se recentrer ou d’une séance plus longue, ces exercices peuvent réduire le stress et améliorer votre concentration. Une bonne façon d’utiliser la montre est d’activer des rappels pour ne pas oublier de prendre un instant de calme au courant de la journée.
- Définir des objectifs clairs et atteignables
L’Apple Watch vous aide à fixer et à suivre vos objectifs, qu’ils soient liés à l’activité physique, au sommeil ou à la relaxation. Créez des buts spécifiques, comme augmenter votre temps d’exercice hebdomadaire ou améliorer votre qualité de sommeil. Promis, la gratification de voir vos progrès vous motivera à persévérer. Vive la routine!
