Le nouveau sport à pratiquer
L’acro-yoga, c’est avant tout une combinaison de yoga, d’acrobaties, et de danse, qui se pratique à deux personnes et plus. Le but de ce sport, créé il y a 15 ans, est d’encourager et d’améliorer la confiance envers son partenaire, la souplesse, la force et l’endurance. Il est aussi relié à l’expression artistique à travers le corps et les formes qu’il peut former avec une autre personne lors de mouvements fluides.
Le mot d’ordre de l’acro-yoga est surtout de ne pas s’imposer de limites ou de cadre précis, valorisant plutôt l’acceptation de soi et des autres, ainsi que le plaisir de s’exprimer avec son corps et celui de notre partenaire. D’ailleurs, cette discipline aide beaucoup à communiquer de façon claire et concise. Plusieurs adeptes affirment que l’acro-yoga est aussi bénéfique pour l’équilibre du corps et de l’esprit, car il apaise et relaxe, tout en renforçant le corps et ses limites.
Lorsqu’on pratique ce sport, il y a toujours 3 rôles primaires;
– Base : cette personne est celle qui a le plus de points de contact avec le sol, puisqu’elle doit être en position couchée, le dos complet au sol avec les jambes et les mains relevées. C’est elle qui soutient la voltige, que ce soit avec ses mains (en la tenant par les mains ou les épaules), ou surtout avec les pieds, qu’elle viendra placer sur les hanches de la voltige. Tout est une question de points de contact précis.
– Voltige : c’est la personne qui se fait soulever par la base, et qui apporte du dynamisme à la pyramide humaine, en effectuant des mouvements fluides, aidé par la gravité. Les prérequis pour occuper cette position sont surtout la confiance, l’équilibre, la souplesse et de la force abdominale.
– Gardien : c’est la personne extérieure à la pyramide, qui a pour rôle premier de surveiller la voltige dans le but que tout se passe bien s’il y a une perte d’équilibre ou quoi que ce soit qui pourrait mener à une chute. C’est aussi le seul qui a une vision objective et extérieure, c’est donc la personne ressource pour aider tout le monde à bien prendre les positions, ou à corriger certains mouvements.
Lorsqu’on pratique l’acro-yoga en plus grand groupe, il faut toujours avoir un nombre suffisant de gardiens, et ceux-ci doivent être attentifs en tout temps!
Les avantages de l’acro-yoga
Ce qui est très plaisant, c’est que c’est un sport facile à pratiquer en couple ou en petit groupe d’amis. Vous pensez peut-être que seules les femmes peuvent être voltige, et les hommes la base, mais c’est faux. Puisque l’on travaille avec la force de l’autre, la gravité, la tension et les mouvements fluides, tout le monde peut occuper la position désirée, tout dépendant de la physionomie de chaque partenaire.
De plus, l’acro-yoga renforce le lien de confiance, tout en étant un sport qui fait travailler plusieurs muscles variés sans être très exigeant. En effet, même si cela peut sembler difficile et intimidant au départ, le but est surtout d’y aller à son rythme. Il est donc conseillé de commencer par les postures de base, comme celles-ci.
Enfin, ce qui est très attirant, c’est que l’acro-yoga peut se pratiquer n’importe où. Et oui, même à l’extérieur, donc aucun besoin de vous déplacer très loin ou de payer pour un local, et vous pourrez profiter de votre cours comme jamais auparavant. Le seul matériel qui est conseillé d’utiliser est un tapis de yoga pour que la base soit plus confortable. Le port des vêtements moulants, souples et assez couvrants aident aussi à pratiquer ce sport confortablement.
Si jamais vous êtes tenté d’en faire l’essai, sachez que le meilleur endroit est sans aucun doute AcroYogaMontréal, puisque l’école a été fondée par l’une des créatrices de ce sport, Jessie Goldberg, dans les années 2000. Elle est bien entendue certifiée et l’école offre des cours gratuits pour l’essai, plusieurs classes organisées par niveau, ainsi que des camps qui durent plusieurs jours.
Alors, pensez-vous essayer ce sport cet été?
