La di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne, ou la di\u00e8te \u00abKeto\u00bb est un r\u00e9gime qui comprend moins de glucide et plus de lipides. Cela sonne bizarre, mais qui fonctionne bel et bien ! On entend souvent le mot\u00a0glucide, mais qu\u2019est-ce pr\u00e9cis\u00e9ment ? En fait, le glucide est le nutriment qui apporte au corps le plus d\u2019\u00e9nergie. La di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne a comme principe de diminuer l\u2019absorption des glucides pour aller puiser l\u2019\u00e9nergie chez le lipide que le corps emmagasine.<\/p>\n
Le principe derri\u00e8re la di\u00e8te \u00ab\u00a0Keto\u00a0\u00bb est de puiser l\u2019\u00e9nergie du gras de notre corps. Lorsque le corps n\u2019obtient plus suffisamment d\u2019\u00e9nergie du glucose, il entre en c\u00e9tose. La c\u00e9tose est habituellement un m\u00e9canisme qui est activ\u00e9 seulement lorsque le corps est en jeun et qui brise les lipides des reins pour chercher de l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour maintenir les fonctions m\u00e9taboliques du corps. Ce r\u00e9gime cherche alors \u00e0 maintenir le corps en \u00e9tat de c\u00e9tose.<\/p>\n
Cette di\u00e8te peut apporter bien des b\u00e9n\u00e9fices, commen\u00e7ant avec le plus \u00e9vident, la perte de poids, mais elle augmente largement le contr\u00f4le de l\u2019app\u00e9tit. Celui-ci peut alors changer les mauvaises habitudes de prendre trop de collations entre les repas et les envies soudaines durant la journ\u00e9e ! De plus, les lipides contiennent beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie que le glucose, le taux de sucre sanguin est alors ma\u00eetris\u00e9. Non seulement le taux de sucre sanguin, le d\u00e9bit sanguin au cerveau est \u00e9galement contr\u00f4l\u00e9, donc la concentration est grandement am\u00e9lior\u00e9e. Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, en fin de compte, en plus de pouvoir aider avec la perte de poids, peut aider \u00e0 maintenir un m\u00e9tabolisme id\u00e9al ! Cependant, il faut se souvenir que se priver de glucides n\u2019est pas la m\u00eame chose que se priver de calories et qu\u2019il ne faut pas couper une large portion de glucides de notre di\u00e8te subitement sans un remplacement en \u00e9nergie ad\u00e9quat.<\/p>\n
Pour les repas du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, essayez surtout d\u2019\u00e9viter le riz, les p\u00e2tes, les pommes de terre ou n\u2019importe l\u00e9gume \u00ab\u00a0sous terrains\u00a0\u00bb. Puisque la quantit\u00e9 de glucide est coup\u00e9e, il faut alors manger une quantit\u00e9 suffisante de lipides. Les avocats, les noix, le fromage et les \u0153ufs sont riche en gras et id\u00e9aux pour la di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne ! Assurez-vous que l\u2019eau devienne votre meilleur ami et \u00e9vitez soigneusement l\u2019alcool et les boissons qui contiennent beaucoup de sucre ! Surtout, n\u2019oubliez pas d\u2019\u00e9viter les collations entre les repas et d\u2019avoir suffisamment d\u2019heures de sommeil!\u00a0Alors, essaierez-vous ce r\u00e9gime?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"