{"id":1587767,"date":"2022-10-09T00:00:00","date_gmt":"2022-10-09T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/divine.ca\/?p=1587767"},"modified":"2022-10-17T11:30:27","modified_gmt":"2022-10-17T15:30:27","slug":"comment-ameliorer-sa-sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divine.ca\/fr\/comment-ameliorer-sa-sante-mentale\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer sa sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"

Le d\u00e9but d’une nouvelle ann\u00e9e est le moment parfait pour repartir \u00e0 neuf; et il va de m\u00eame pour notre sant\u00e9 mentale. La d\u00e9pression<\/a> et l’anxi\u00e9t\u00e9 sont des conditions qu’on doit prendre au s\u00e9rieux, mais certains gestes peuvent nous aider \u00e0 am\u00e9liorer notre \u00a0bien-\u00eatre au quotidien, lentement mais s\u00fbrement.<\/p>\n

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Prendre un bain chaud<\/h3>\n

Prendre une douche est souvent la meilleure solution lorsqu’on est press\u00e9e, mais un bain est tellement plus relaxant! Le moment r\u00eav\u00e9 pour se pr\u00e9lasser dans un bon bain chaud? Juste avant le dodo. On ajoute quelques huiles essentielles dans l’eau (la lavande, la rose, l’encens et la camomille sont toutes de bonnes options), des\u00a0sels d’epsom, ou encore des sels de bain. Pour une exp\u00e9rience plus parfum\u00e9e et color\u00e9e, on opte\u00a0plut\u00f4t pour une bombe pour le bain<\/a>.<\/p>\n

D\u00e9sencombrer sa chambre<\/h3>\n

Un amas d’objets peut vraiment surcharger nos sens, nous stresser, et m\u00eame diminuer notre capacit\u00e9 \u00e0 penser de fa\u00e7on cr\u00e9ative. Si vous songez \u00e0 d\u00e9sencombrer votre logis, votre garde-robe est le meilleur endroit o\u00f9 commencer. Triez vos v\u00eatements et donnez ceux qui ne vous conviennent plus : d’autres personnes de votre communaut\u00e9 pourront en profiter et cela vous aidera \u00e0 vous sentir utile (en plus, c’est bon pour l’environnement!). Lib\u00e9rer\u00a0votre garde-robe vous aidera \u00e9galement \u00e0 vous a\u00e9rer l’esprit.<\/p>\n

Prendre une sabbatique de m\u00e9dias sociaux<\/h3>\n

Que ce soit le temps d’une journ\u00e9e ou d’un mois au complet, prendre une pause des m\u00e9dias sociaux vous donnera plus de temps pour penser \u00e0 vous. Plusieurs personnes voient les r\u00e9seaux sociaux comme une fa\u00e7on de montrer \u00e0 leurs amis et \u00e0 leur entourage que leur\u00a0vie est parfaite, mais c’est souvent une fa\u00e7ade qui n’a rien \u00e0 voir avec la r\u00e9alit\u00e9. Si vous trouvez que l’image que vous pr\u00e9sentez sur les m\u00e9dias sociaux est tr\u00e8s diff\u00e9rente de votre vie, il est peut-\u00eatre temps de prendre un peu de recul et d’en r\u00e9\u00e9valuer votre utilisation.<\/p>\n

Se lever 30 minutes plus t\u00f4t<\/h3>\n

Le stress joue un grand r\u00f4le dans la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9. Lorsqu’on se donne plus de temps pour relaxer le matin, se lever, boire un caf\u00e9 ou un th\u00e9 et lire le journal, on commence\u00a0la journ\u00e9e sur un meilleur pied avant de partir \u00e0 l’\u00e9cole ou au travail.<\/p>\n

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\u00c9viter de se plaindre toute une journ\u00e9e<\/h3>\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives apparaissent beaucoup plus souvent qu’on n’aimerait. Que ce soit une critique par rapport \u00e0 notre apparence physique, une situation \u00e0 l’\u00e9cole ou \u00e0 la maison, ou autre, plus on est n\u00e9gatif, plus on a de la peine \u00e0 s’en sortir. En r\u00e9p\u00e9tant\u00a0des pens\u00e9es positives, cela nous aidera \u00e0 avoir une attitude plus optimiste en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Faire\u00a0quelque\u00a0chose que l’on repousse depuis longtemps<\/h3>\n

Si vous pensez constamment \u00e0 la panoplie de t\u00e2ches que vous devez accomplir, dressez une liste et compl\u00e9tez-les une par une! \u00c9liminez les plus simples d’abord, et puis continuez \u00e0 descendre dans la liste. Si vous n’avez pas le temps de tout compl\u00e9ter, ajoutez-les \u00e0 votre agenda ou \u00e0 votre calendrier. En pr\u00e9voyant une date pour les faire, cela vous calmera d\u00e9j\u00e0 l’esprit.<\/p>\n

Essayer d’\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent<\/h3>\n

Prendre les choses une journ\u00e9e \u00e0 la fois est la cl\u00e9 pour rester sain d’esprit. Si vous pensez constamment \u00e0 ce qui s’en vient ou si vous revivez toujours les \u00e9v\u00e9nements du pass\u00e9, cela peut \u00eatre difficile de vivre le moment pr\u00e9sent. Ce n’est pas un exercice facile, mais avec un peu de pratique, vous serez en mesure de vous concentrer sur l’exp\u00e9rience que vous vivez \u00e0 l’heure actuelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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