{"id":1586930,"date":"2024-02-11T00:00:00","date_gmt":"2024-02-11T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/divine.ca\/?p=1586930"},"modified":"2024-02-12T19:46:05","modified_gmt":"2024-02-13T00:46:05","slug":"acro-yoga-lessentiel-a-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divine.ca\/fr\/acro-yoga-lessentiel-a-savoir\/","title":{"rendered":"Acro-yoga: l’essentiel \u00e0 savoir"},"content":{"rendered":"

Le nouveau sport \u00e0 pratiquer<\/strong>
\nL\u2019acro-yoga, c\u2019est avant tout une combinaison de yoga, d\u2019acrobaties, et de danse, qui se pratique \u00e0 deux personnes et plus. Le but de ce sport, cr\u00e9\u00e9 il y a 15 ans, est d\u2019encourager et d\u2019am\u00e9liorer la confiance envers son partenaire, la souplesse, la force et l\u2019endurance. Il est aussi reli\u00e9 \u00e0 l\u2019expression artistique \u00e0 travers le corps et les formes qu\u2019il peut former avec une autre personne lors de mouvements fluides.<\/p>\n

Le mot d\u2019ordre de l\u2019acro-yoga est surtout de ne pas s\u2019imposer de limites ou de cadre pr\u00e9cis, valorisant plut\u00f4t l\u2019acceptation de soi et des autres, ainsi que le plaisir de s\u2019exprimer avec son corps et celui de notre partenaire. D’ailleurs, cette discipline aide beaucoup \u00e0 communiquer de fa\u00e7on claire et concise. Plusieurs adeptes affirment que l\u2019acro-yoga est aussi b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019\u00e9quilibre du corps et de l\u2019esprit, car il apaise et relaxe, tout en renfor\u00e7ant le corps et ses limites.<\/p>\n

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Lorsqu\u2019on pratique ce sport, il y a toujours 3 r\u00f4les primaires;<\/strong>
\n– Base\u00a0: cette personne est celle qui a le plus de points de contact avec le sol, puisqu\u2019elle doit \u00eatre en position couch\u00e9e, le dos complet au sol avec les jambes et les mains relev\u00e9es. C\u2019est elle qui soutient la voltige, que ce soit avec ses mains (en la tenant par les mains ou les \u00e9paules), ou surtout avec les pieds, qu\u2019elle viendra placer sur les hanches de la voltige. Tout est une question de points de contact pr\u00e9cis.<\/p>\n

– Voltige\u00a0: c\u2019est la personne qui se fait soulever par la base, et qui apporte du dynamisme \u00e0 la pyramide humaine, en effectuant des mouvements fluides, aid\u00e9 par la gravit\u00e9. Les pr\u00e9requis pour occuper cette position sont surtout la confiance, l\u2019\u00e9quilibre, la souplesse et de la force abdominale.<\/p>\n

– Gardien : c\u2019est la personne ext\u00e9rieure \u00e0 la pyramide, qui a pour r\u00f4le premier de surveiller la voltige dans le but que tout se passe bien s\u2019il y a une perte d\u2019\u00e9quilibre ou quoi que ce soit qui pourrait mener \u00e0 une chute. C\u2019est aussi le seul qui a une vision objective et ext\u00e9rieure, c’est donc la personne ressource pour aider tout le monde \u00e0 bien prendre les positions, ou \u00e0 corriger certains mouvements.<\/p>\n

Lorsqu\u2019on pratique l\u2019acro-yoga en plus grand groupe, il faut toujours avoir un nombre suffisant de gardiens, et ceux-ci doivent \u00eatre attentifs en tout temps!<\/p>\n

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Les avantages de l\u2019acro-yoga<\/strong>
\nCe qui est tr\u00e8s plaisant, c\u2019est que c\u2019est un sport facile \u00e0 pratiquer en couple ou en petit groupe d\u2019amis. Vous pensez peut-\u00eatre que seules les femmes peuvent \u00eatre voltige, et les hommes la base, mais c\u2019est faux. Puisque l\u2019on travaille avec la force de l\u2019autre, la gravit\u00e9, la tension et les mouvements fluides, tout le monde peut occuper la position d\u00e9sir\u00e9e, tout d\u00e9pendant de la physionomie de chaque partenaire.<\/p>\n

De plus, l\u2019acro-yoga renforce le lien de confiance, tout en \u00e9tant un sport qui fait travailler plusieurs muscles vari\u00e9s sans \u00eatre tr\u00e8s exigeant. En effet, m\u00eame si cela peut sembler difficile et intimidant au d\u00e9part, le but est surtout d\u2019y aller \u00e0 son rythme. Il est donc conseill\u00e9 de commencer par les postures de base, comme celles-ci<\/a>.<\/p>\n

Enfin, ce qui est tr\u00e8s attirant, c\u2019est que l\u2019acro-yoga peut se pratiquer n\u2019importe o\u00f9. Et oui, m\u00eame \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, donc aucun besoin de vous d\u00e9placer tr\u00e8s loin ou de payer pour un local, et vous pourrez profiter de votre cours comme jamais auparavant. Le seul mat\u00e9riel qui est conseill\u00e9 d\u2019utiliser est un tapis de yoga pour que la base soit plus confortable. Le port des v\u00eatements moulants, souples et assez couvrants aident aussi \u00e0 pratiquer ce sport confortablement.<\/p>\n

Si jamais vous \u00eates tent\u00e9 d\u2019en faire l\u2019essai, sachez que le meilleur endroit est sans aucun doute AcroYogaMontr\u00e9al<\/a>, puisque l\u2019\u00e9cole a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9e par l’une des cr\u00e9atrices de ce sport, Jessie Goldberg, dans les ann\u00e9es 2000. Elle est bien entendue certifi\u00e9e et l\u2019\u00e9cole offre des cours gratuits pour l\u2019essai, plusieurs classes organis\u00e9es par niveau, ainsi que des camps qui durent plusieurs jours.<\/p>\n

Alors, pensez-vous essayer ce sport cet \u00e9t\u00e9?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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