{"id":1584505,"date":"2021-01-05T00:00:00","date_gmt":"2021-01-05T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/divine.ca\/?p=1584505"},"modified":"2021-01-05T16:41:30","modified_gmt":"2021-01-05T21:41:30","slug":"la-meditation-halte-au-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divine.ca\/fr\/la-meditation-halte-au-stress\/","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation: halte au stress!"},"content":{"rendered":"

Une adepte nous livre ses impressions<\/strong>
\nLe temps des F\u00eates poss\u00e8de son lot de moments forts en \u00e9motions et en anxi\u00e9t\u00e9. En janvier, plusieurs ressentent ainsi l\u2019urgent besoin d\u2019offrir \u00e0 leur esprit un r\u00e9pit des multiples pens\u00e9es qui l\u2019assaillent. C\u2019est le cas de Louise Marchildon, amatrice de yoga devenue instructrice, qui a trouv\u00e9 dans la m\u00e9ditation un rem\u00e8de anti-stress efficace. Afin d\u2019encourager plus de gens \u00e0 s\u2019ouvrir \u00e0 cette pratique, elle a accept\u00e9 de nous faire part de son exp\u00e9rience.<\/p>\n

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Un entra\u00eenement de l\u2019esprit
\n<\/strong>C\u2019est dans le cadre de sa formation en yoga que Louise a \u00e9t\u00e9 initi\u00e9e \u00e0 l\u2019art de la m\u00e9ditation. Elle avoue qu\u2019elle n\u2019y aurait pas song\u00e9 par elle-m\u00eame: \u00abje ne voyais pas l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019arr\u00eater ma journ\u00e9e pour m\u00e9diter une demi-heure, \u00e7a me semblait r\u00e9serv\u00e9 aux moines bouddhistes\u00bb. Elle assure que ses pr\u00e9jug\u00e9s se sont rapidement envol\u00e9s.<\/p>\n

Cette m\u00e8re de trois enfants a amorc\u00e9 sa pratique de la m\u00e9ditation en douceur. Six minutes par jour, en position assise et stable, elle se concentrait principalement sur sa respiration. \u00ab\u00c0 mes d\u00e9buts, comme c\u2019\u00e9tait difficile pour moi de fixer mes pens\u00e9es, je faisais de la m\u00e9ditation guid\u00e9e\u00bb, se souvient-elle. En ce sens, elle conseille aux novices de se procurer des programmes de m\u00e9ditation sur disque compact, qu’on trouve facilement en librairie<\/a>.<\/p>\n

D\u2019autres techniques s\u2019offrent \u00e0 celle qui d\u00e9sire s\u2019adonner \u00e0 la m\u00e9ditation. Elle peut, par exemple, se concentrer sur un objet, une image mat\u00e9rielle ou mentale, un son qu\u2019elle r\u00e9p\u00e9tera mentalement ou de vive voix. Au final, on veut r\u00e9primer les errances de l\u2019esprit et immobiliser les pens\u00e9es.<\/p>\n

Selon Louise, \u00abl\u2019important, c\u2019est d\u2019avoir une certaine assiduit\u00e9, afin d\u2019am\u00e9liorer notre capacit\u00e9 \u00e0 l\u00e2cher prise\u00bb. Ainsi, de ses six minutes initiales, elle est pass\u00e9e \u00e0 une demi-heure de pause bien-\u00eatre quotidienne. La m\u00e9ditation, c\u2019est comme un muscle, \u00e7a se d\u00e9veloppe!<\/p>\n

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Des bienfaits reconnus
\n<\/strong>L\u2019objectif de la m\u00e9ditation n\u2019en est pas un de performance; il n\u2019y a pas de bonne ou de mauvaise ex\u00e9cution. Il s\u2019agit plut\u00f4t de prendre un temps d\u2019arr\u00eat, pour soi. Le r\u00e9sultat devrait \u00eatre un sentiment d\u2019apaisement et de bien-\u00eatre global.<\/p>\n

Les apports sant\u00e9 de la m\u00e9ditation ont fait l\u2019objet de plusieurs recherches scientifiques. Ces derni\u00e8res ont entre autres prouv\u00e9 qu\u2019elle bonifie la qualit\u00e9 de vie des personnes atteintes du cancer et souffrant de douleurs chroniques. En plus de r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la m\u00e9ditation serait aussi efficace dans le cadre d\u2019une strat\u00e9gie pour arr\u00eater de fumer.<\/p>\n

Les adeptes de cette pratique accroissent leur capacit\u00e9 \u00e0 mod\u00e9rer la souffrance parfois engendr\u00e9e par les pens\u00e9es nuisibles. \u00abComme beaucoup de m\u00e8res, je suis du genre \u00e0 me faire des sc\u00e9narios catastrophiques et \u00e0 ressasser des id\u00e9es noires\u00bb, nous a confi\u00e9 Louise. Elle affirme que l\u2019\u00e9tat m\u00e9ditatif lui permet de se lib\u00e9rer de ses angoisses, et de vivre enfin dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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