{"id":1583040,"date":"2022-06-19T00:00:00","date_gmt":"2022-06-19T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/divine.ca\/?p=1583040"},"modified":"2022-06-23T10:43:55","modified_gmt":"2022-06-23T14:43:55","slug":"exercices-pour-le-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divine.ca\/fr\/exercices-pour-le-cerveau\/","title":{"rendered":"Exercices pour le cerveau"},"content":{"rendered":"
\n
Une question de sant\u00e9<\/b><\/span><\/div>\n

Le cerveau, v\u00e9ritable centre de gestion des donn\u00e9es du corps humain, est un organe pour le moins pr\u00e9cieux. Par l\u2019entremise d\u2019un r\u00e9seau de neurones complexe, notre esprit nous permet d\u2019interagir avec le monde qui nous entoure, et de mieux le comprendre. Sans lui, on ne peut marcher, parler, penser, ressentir, imaginer ni cr\u00e9er.<\/p>\n<\/div>\n

Une stimulation mentale r\u00e9guli\u00e8re permet sa pr\u00e9servation, alors qu\u2019un manque de d\u00e9fi peut affecter n\u00e9gativement nos habilet\u00e9s cognitives, menant \u00e0 une perte de m\u00e9moire et d\u2019habilet\u00e9s motrices. Cons\u00e9quence: un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper  des sympt\u00f4mes de d\u00e9mence, d\u2019Alzheimer et autres maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives en vieillissant. Voici quelques exercices \u00e0 effectuer au quotidien afin d\u2019entretenir vos facult\u00e9s mentales<\/a>.<\/div>\n
 <\/div>\n
\"\"<\/b><\/div>\n
Exercices de coordination. <\/b>De quelle main vous servez-vous pour contr\u00f4ler votre souris d\u2019ordinateur? Peu importe la r\u00e9ponse; utilisez un moment l\u2019autre pour tenir l\u2019outil. En ex\u00e9cutant des t\u00e2ches quotidiennes de nouvelle fa\u00e7on, vous cr\u00e9ez ainsi de nouvelles connexions nerveuses dans votre cerveau, en renfor\u00e7ant les liens actuels. L\u2019id\u00e9e est de contourner la routine afin d\u2019enseigner de nouvelles techniques \u00e0 votre cerveau. Voici d\u2019autres exemples du m\u00eame type: se brosser les dents, les cheveux ou manger avec sa main la moins agile.<\/div>\n
\"A\u00e9robie<\/b><\/div>\n
\n

A\u00e9robie des neurones.<\/b> Cette innovation de feu Lawrence C. Katz, professeur de neurobiologie de la Duke University Medical Center, est en fait une s\u00e9rie d\u2019exercices con\u00e7us afin de solliciter nos cinq sens de diff\u00e9rente fa\u00e7on. Et ce, pour \u00e9viter les actions inconscientes et automatiques ne faisant pas appel au cerveau.<\/p>\n

Ces exercices stimulent ainsi la production de nutriments, qui pr\u00e9servent et renforcent la croissance des cellules du cerveau. Qui plus est, ils mettent \u00e0 l\u2019avant-plan des voies neurales sous-utilis\u00e9es, avec pour r\u00e9sultat un esprit plus vif et en sant\u00e9. En voici quelques exemples:<\/p>\n

– Vous rendre d\u2019une pi\u00e8ce de votre logis \u00e0 une autre, les yeux ferm\u00e9s;
\n– Emprunter une autre trajectoire pour aller au boulot;
\n– \u00c9couter une pi\u00e8ce de musique en lisant un livre.<\/p>\n

Stimuler votre esprit. <\/b>Afin d\u2019initier votre cerveau aux exp\u00e9riences inconnues, tentez d\u2019entreprendre de nouvelles activit\u00e9s, et non seulement des t\u00e2ches ou des exercices. Vous encouragerez ainsi l\u2019acuit\u00e9 mentale en formant de nouvelles connexions nerveuses. Voici quelques fa\u00e7ons de solliciter votre cerveau:<\/p>\n

– Yoga;
\n– \u00c9checs;
\n– P\u00e2te \u00e0 modeler;
\n– Lecture;
\n– Mots crois\u00e9s;
\n– Bingo.<\/p>\n

Voyage. <\/b>Vous ne pouvez sans doute pas vous y adonner au quotidien, mais n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 voyager<\/a> d\u00e8s que s\u2019en pr\u00e9sente l\u2019occasion. Cette exp\u00e9rience provoque une stimulation importante, par laquelle on peut acqu\u00e9rir de nouvelles aptitudes, r\u00e9fl\u00e9chir de fa\u00e7on cr\u00e9ative et faire preuve de flexibilit\u00e9; le tout, afin de d\u00e9velopper votre vivacit\u00e9 d\u2019esprit.<\/p>\n

Exercice physique. <\/b>Les experts soulignent l\u2019importance de l\u2019activit\u00e9 physique pour la sant\u00e9 globale, mais un mode de vie actif<\/a> est aussi important pour une bonne sant\u00e9 mentale. Chez les femmes, surtout, l\u2019exercice offre des bienfaits notables pour la pr\u00e9servation du cerveau, en plus de contribuer \u00e0 diminuer de beaucoup les risques de d\u00e9mence ou d\u2018Alzheimer.<\/p>\n

– La marche<\/a> oxyg\u00e8ne le cerveau, et les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que les femmes qui marchent r\u00e9guli\u00e8rement voient diminuer le taux de perte de m\u00e9moire li\u00e9e au vieillissement;
\n– La course<\/a> est un excellent stimulant pour le cerveau, contribuant \u00e0 la formation de nouvelles cellules et stimulant l\u2019hippocampe, la partie du cerveau associ\u00e9e \u00e0 l\u2019apprentissage et la m\u00e9moire. Cette activit\u00e9 a par ailleurs \u00e9t\u00e9 reconnue pour retarder les d\u00e9buts de maladie d\u2019Alzheimer et autres maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une question de sant\u00e9 Le cerveau, v\u00e9ritable centre de gestion des donn\u00e9es du corps humain, est un organe pour le moins pr\u00e9cieux. Par l\u2019entremise d\u2019un r\u00e9seau de neurones complexe, notre…<\/div>\n
Lire l'Article<\/span><\/i><\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":1606759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[3920,3919],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-1583040","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-bien-etre-fr","9":"tag-sante-fr"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1583040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1583040"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1583040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1609309,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1583040\/revisions\/1609309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1606759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1583040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1583040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1583040"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/divine.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=1583040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}